Siempre he creído que cada jugadora en el campo de fútbol es importante, pero hay algo único en el portero. Un portero es la última línea de defensa y puede ganar un partido o perderlo. En el caso de las niñas de la categoría U14, las habilidades adecuadas deben desarrollarse lo suficientemente temprano para allanar el camino hacia una gran carrera como portera. Ahora echemos un vistazo a las habilidades básicas que debe poseer toda portera de fútbol femenino U14.
Habilidades técnicas
1. Detención de tiros
La función principal de un portero es mantener el balón fuera de la portería. Los porteros sub-14 deben centrarse en:
- Colocación de las manos para distintos tipos de disparos
- Respuesta rápida a los cambios en la trayectoria del movimiento de la pelota.
- Las técnicas de tiro de tiros bajos y altos
La práctica constante con distintos tipos de tiros ayudará a mejorar estas habilidades. Recuerde que no se trata solo de detener el tiro, sino de controlarlo para evitar rebotes.
2. Trabajo de pies y posicionamiento
Un buen portero empieza antes de lanzar el tiro. Los porteros sub-14 deben trabajar en:
- Movimientos ligeros para cambiar la posición.
- Posicionamiento correcto de los ángulos para minimizar los ángulos de disparo.
- La oportunidad de cambiar de puesto en poco tiempo
Una buena posición puede hacer que una parada difícil parezca fácil, lo que aumenta la moral del portero.
3. Distribución
A los porteros modernos se los suele denominar el jugador número 11. Los porteros sub-14 deben practicar:
- Lanzamientos adecuados para comenzar a contraatacar de inmediato.
- Saques de meta y despejes para despejes más largos
- Pases cortos con ambos pies para jugar desde atrás
Una distribución efectiva puede convertir la defensa en ataque en segundos, convirtiendo al portero en un jugador clave en el juego de transición.
Habilidades físicas
1. Agilidad y flexibilidad
Los porteros deben poder correr y saltar para hacer paradas y cubrir la mayor distancia posible. Concéntrese en:
- Cambios rápidos de dirección
- Ejercicios de estiramiento que se dirigen a las regiones de la cadera y la ingle del cuerpo.
- Entrenamiento pliométrico de movimientos explosivos
2. Fuerza
Mientras los jugadores sub-14 todavía se están desarrollando físicamente, es importante fortalecerlos. Trabaje en:
- Estabilidad durante las inmersiones y los saltos: la fuerza central
- Fuerza del torso para lanzamientos y golpes efectivos y contundentes.
- Fuerza muscular de las piernas para patear y saltar.
Recuerde que el entrenamiento de fuerza a esta edad debe centrarse en ejercicios con peso corporal y en una técnica adecuada en lugar de pesos pesados.
Habilidades mentales
1. Concentración
Los porteros pueden pasar largos periodos sin acción y, de repente, necesitar hacer una parada crucial. Los porteros sub-14 deben desarrollar:
- La resistencia de los jugadores en que no se distraen fácilmente durante todo el juego.
- Tácticas para mantener la atención cuando el balón está en el territorio del otro equipo
2. Toma de decisiones
Los porteros suelen tener que tomar decisiones en cuestión de segundos. Escenarios prácticos que mejoran:
- Cuándo salir de la línea para centros o pases filtrados
- Ya sea para interceptar, golpear o desviar un tiro
- Cómo configurar la defensa durante los saques de esquina
3. Comunicación
Los porteros son los únicos jugadores que tienen una perspectiva privilegiada de todo el campo y, por lo tanto, deben expresarse. Trabajar en:
- Instrucciones específicas y audibles para los defensores
- Confianza en pedir el balón en los centros
- Refuerzo positivo para compañeros de equipo
Comprensión táctica
Los porteros sub-14 deberían comenzar a desarrollar una comprensión más profunda del juego:
- Identificar diversas formaciones y cómo impactan el rol del portero
- Saber cuándo jugar como portero-líbero
- Entender cómo utilizar el reloj de juego según las circunstancias
La importancia de contar con el equipo adecuado
Si bien las habilidades son cruciales, tener el equipamiento adecuado es igualmente importante para los porteros:
- Guantes de portero ajustados adecuadamente para un mejor manejo del balón
- Pantalones cortos o pantalones de portero acolchados para proteger las piernas durante las inmersiones.
- Una camiseta de portero única para que te vean fácilmente en el campo de juego.
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Desarrollando estas habilidades
Mejorar las habilidades de portero requiere práctica dedicada:
- Organizar sesiones de entrenamiento periódicas dedicadas a diversos aspectos de la portería.
- Incorporar situaciones similares a las de un partido al proceso de entrenamiento
- Pregunte a los entrenadores y otros porteros su opinión.
- Observar a los porteros profesionales e intentar tener en cuenta algunas de las características de su juego.
Recuerde que convertirse en un gran portero es un proceso. Incluso los jugadores profesionales siguen trabajando en estas habilidades a lo largo de sus carreras.
Conclusión
No se trata solo de parar tiros, sino que ser portera de fútbol femenino sub-14 es mucho más que eso. Se trata de ser capitana en el campo de fútbol, el último hombre en la línea defensiva y, en la mayoría de las ocasiones, la primera línea de ataque. Por lo tanto, al concentrarse en estos cuatro aspectos básicos del juego, es decir, técnico, físico, mental y táctico, se pueden formar porteras jóvenes que se conviertan en jugadoras competentes.
Si eres un portero joven, un entrenador o un padre de un portero joven, entonces debes entender que se necesita tiempo y mucha práctica. Cada parada, cada partido e incluso cada gol que se recibe es una oportunidad para ganar experiencia y desarrollarse.
¿Alguna vez has jugado como portero o has estado entrenando a porteros jóvenes? ¡No dudes en compartir tus ideas y sugerencias en la sección de comentarios a continuación!
