J'ai toujours pensé que chaque joueur sur le terrain de football est important, mais il y a quelque chose d'unique chez le gardien de but. Un gardien de but est la dernière ligne de défense et peut soit gagner un match, soit le perdre. Dans le cas des filles de la catégorie U14, les bonnes compétences doivent être développées assez tôt pour ouvrir la voie à une belle carrière de gardien de but. Examinons maintenant les compétences de base que chaque gardien de but de football féminin U14 devrait posséder.
Compétences techniques
1. Arrêt du tir
La tâche principale d'un gardien de but est de garder le ballon hors du filet. Les gardiens de but U14 doivent se concentrer sur :
- Placement des mains pour différents types de tirs
- Réponse rapide aux changements de trajectoire de mouvement de la balle
- Les techniques de tir en plan bas et en plan haut
Une pratique régulière de différents types de tirs vous aidera à améliorer ces compétences. N'oubliez pas qu'il ne s'agit pas seulement d'arrêter le tir, mais de le contrôler pour éviter les rebonds.
2. Jeu de jambes et positionnement
Un bon gardien de but commence avant même que le tir ne soit effectué. Les gardiens de but U14 devraient travailler sur :
- Légers mouvements pour changer la position
- Positionnement correct des angles pour minimiser les angles de prise de vue
- La possibilité de changer de poste à court terme
Un bon positionnement peut faire paraître facile un arrêt difficile, ce qui renforce le moral du gardien.
3. Distribution
Les gardiens de but modernes sont souvent considérés comme le 11e joueur de champ. Les gardiens de but U14 doivent s'entraîner :
- Lancers appropriés pour commencer immédiatement à contrer
- Coups de pied de but et dégagements pour des dégagements plus longs
- Passes courtes avec les deux pieds pour jouer depuis l'arrière
Une distribution efficace peut transformer la défense en attaque en quelques secondes, faisant du gardien de but un joueur clé dans le jeu de transition.
Compétences physiques
1. Agilité et flexibilité
Les gardiens de but doivent être capables de courir et de sauter pour effectuer des arrêts et couvrir le plus de terrain possible. Concentrez-vous sur :
- Changements rapides de direction
- Exercices d'étirement ciblant les régions des hanches et de l'aine du corps
- Entraînement pliométrique avec mouvements explosifs
2. Force
Bien que les joueurs U14 soient encore en développement physique, il est important de développer leur force. Travaillez sur :
- Stabilité lors des plongées et des sauts – La force principale
- Force du torse pour des lancers et des coups de poing efficaces et puissants
- Force musculaire des jambes pour donner des coups de pied et sauter.
N’oubliez pas que l’entraînement en force à cet âge doit se concentrer sur des exercices au poids du corps et une technique appropriée plutôt que sur des poids lourds.
Compétences mentales
1. Concentration
Les gardiens de but peuvent rester longtemps sans action, puis soudainement avoir besoin de faire un arrêt crucial. Les gardiens de but U14 doivent développer :
- L'endurance des joueurs qui permet de ne pas se laisser facilement distraire pendant toute la partie.
- Tactiques pour maintenir l'attention lorsque le ballon est sur le territoire de l'équipe adverse
2. Prise de décision
Les gardiens de but doivent généralement prendre des décisions en quelques secondes. Scénarios d'entraînement qui améliorent :
- Quand quitter la ligne pour des centres ou des passes en profondeur
- S'il faut intercepter, frapper ou dévier un tir
- Comment mettre en place la défense lors des corners
3. Communication
Les gardiens de but sont les seuls joueurs qui ont une vue d'ensemble sur l'ensemble du terrain et ils doivent donc se faire entendre. Travaillez sur :
- Des instructions spécifiques et audibles aux défenseurs
- Confiance dans la demande de balle sur les centres
- Renforcement positif pour les coéquipiers
Compréhension tactique
Les gardiens de but U14 devraient commencer à développer une compréhension plus approfondie du jeu :
- Identifier les différentes formations et leur impact sur le rôle du gardien de but
- Savoir quand partir en tant que balayeur-gardien
- Comprendre comment utiliser l'horloge de jeu en fonction des circonstances
L'importance d'un équipement adéquat
Si les compétences sont cruciales, disposer du bon équipement est tout aussi important pour les gardiens de but :
- Des gants de gardien de but bien ajustés pour une meilleure manipulation du ballon
- Short ou pantalon de gardien rembourré pour protéger les jambes lors des plongeons
- Un maillot de gardien de but unique pour être facilement remarqué sur le terrain de jeu
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Développer ces compétences
L’amélioration des compétences de gardien de but nécessite une pratique assidue :
- Organiser des séances d'entraînement périodiques dédiées à divers aspects du gardien de but
- Incorporer des situations de type match au processus de formation
- Demandez l’avis des entraîneurs et des autres gardiens de but.
- Observez les gardiens de but professionnels et essayez de prendre en considération certaines caractéristiques de leur jeu.
N'oubliez pas que devenir un grand gardien de but est un parcours. Même les joueurs professionnels continuent de travailler sur ces compétences tout au long de leur carrière.
Conclusion
Il ne s'agit pas seulement d'arrêter des tirs, mais d'être gardien de but de football féminin U14, c'est bien plus que cela. Il s'agit d'être un capitaine sur le terrain de football, le dernier homme debout dans une ligne défensive et dans la plupart des cas, la première ligne offensive. Ainsi, en se concentrant sur ces quatre aspects fondamentaux du jeu, à savoir technique, physique, mental et tactique, les jeunes gardiens de but peuvent être formés pour s'assurer qu'ils sont des joueurs compétents.
Si vous êtes un jeune gardien de but, un entraîneur ou un parent d'un jeune gardien de but, vous devez comprendre que cela demande du temps et beaucoup de pratique. Chaque arrêt, chaque match et même chaque but encaissé est une chance d'acquérir de l'expérience et de se développer.
Avez-vous déjà joué comme gardien de but ou entraîné de jeunes gardiens de but ? N'hésitez pas à partager vos idées et suggestions dans la section commentaires ci-dessous !
